Des astuces et trucs utiles pour battre
votre dépression
Personne ne souhaite vraiment souffrir de dépression. Mais ce n’est pas parce que vous
désirez quelque chose que ça signifie que vous pouvez l’avoir. Apprendre à gérer la
dépression et retrouver votre personnalité normale et optimiste demandera du temps et
des efforts. Vous aurez probablement besoin d’un professionnel pour vous aider dans ce
processus. Cependant, les astuces contenues dans cet article peuvent vous aider à mieux
gérer votre situation.
1. Un moyen de chasser le blues est d’éviter les aliments et les boissons chargés
de sucre. Cela comprend aussi les jus de fruit, le miel et les mélasses. Ces types de
sucre s’intégrent dans la circulation sanguine plus rapidement que les glucides des grains
complets. Au début vous avez un regain subit d’énergie dû au flux rapide des glucides,
mais juste aprés la fatigue et la déprime vous gagnent, signe que les glucides sont brûlés
par votre métabolisme.
2. Trouvez des loisirs qui vous détournent de vos sentiments négatifs. Un esprit
et des mains oisifs peuvent donner lieu à des sentiments de dépression. Essayez un
nouveau loisir, comme le crochet, la poterie ou peut être la photographie. Un des
moyens de surmonter la dépression est de pratiquer de nouvelles activités.
3. Vous devez garder en tête que vous êtes responsable de vos pensées. Ajustez
votre vocabulaire en éliminant les mots négatifs comme déprimé. C’est un mot trés
négatif pour décrire votre état et peut donner lieu à plus de pensées négatives. Au lieu
de ça, optez plutôt pour quelque chose comme "je suis de mauvaise humeur subitement"
pour décrire vos sentiments et vous aurez une vision plus positive des choses.
Cherchez des personnes qui compte
4. Cherchez la compagnie d’une personne qui compte pour vous pour sortir,
jouer aux jeux vidéo ou vous attabler. Sortir et apprécier des activités relaxantes
peuvent améliorer votre humeur.
5. Si vous possédez votre propre maison, décorez-la dans un style gaie. Cela
vous donnera une meilleure image de vous-même.
6. Même si vous pensez que votre dépression est juste un probléme banal, vous
devez en parler à un thérapeute professionnel. Ce dernier évaluera votre situation
et déterminera si les médicaments sont nécessaires pour votre cas. Il est, en outre,
capable de diagnostiquer le type exact de dépression dont vous souffrez.
7. Pensez aux causes de votre dépression. La dépression n’affecte pas juste l’esprit
mais le corps aussi. Le cerveau manque de sérotonine lorsque la personne est anxieuse
ou stressée pendant une certaine période. La diminution de la sérotonine peut causer ou
augmenter des sentiments de déprime. L’option qui s’impose assez souvent est la prise
d’antidépresseurs. C’est dû à leur action sur le cerveau, le stimulant à produire plus de
sérotonine. Il existe des méthodes naturelles pour augmenter la sérotonine. Ne prenez
pas de stimulants comme la caféine, ne buvez pas d’alcool, dormez huit heures chaque
nuit, et faites aux moins 30 minutes de sport cinq fois par jour.
Les astuces et conseils ci-dessus devraient vous aider à réduire votre angoisse. Cela peut
prendre un peu de temps avant de constater la différence. Ne précipitez pas la choses.
Sollicitez le soutien de vos proches. Il est plus facile pour eux de remarquer d’infimes
améliorations que vous ne pouvez pas déceler seul. Si vous pensez toujours que vous
n’avez pas le soutien ni les informations dont vous avez besoin, alors tounez-vous vers
un bon psychothérapeute pour vous aider.
