La vie est un bien précieux qui mérite que l’on se donne les moyens de l’apprécier. Afin d’y parvenir, rien ne vaut mieux que de préserver sa santé et un organe en particulier, symbole d’amour : le cœur. Ainsi, coeur et santé sont indissociables dans cette quête d’une vie meilleure. Pourtant, bien que tout un chacun soit conscient des enjeux de santé publique que cela représente, peu prennent soin d’y accorder l’importance qu’il faudrait. Dès lors, comment prendre soin de son cœur et de sa santé ? Tâchons d’aborder le sujet.
Comment entretenir son cœur et sa santé ?
Comme chacun le sait, le cœur a une fonction vitale essentielle à la survie de tout être humain et il est important de l’entretenir et d’y prêter attention. Le cœur est un muscle qui fonctionne comme une pompe, qui se contracte régulièrement, et qui a pour fonction de propulser le sang dans le corps afin de l’approvisionner en oxygène. Il est donc essentiel de l’entretenir quotidiennement. Il existe plusieurs moyens de prendre soin de son coeur et de sa santé :
- En pratiquant des exercices physiques réguliers
La pratique d’exercices physiques ne sous-entend pas de s’adonner au sport avec acharnement, mais plutôt de ne pas se sédentariser. Pour que le cœur soit en bonne santé, il a besoin d’un entraînement et d’une sollicitation quotidienne qui lui permettent d’améliorer ses performances tel un athlète de haut niveau. Il est de notoriété publique que 30 minutes d’activités physiques par jour suffisent. Ainsi, chaque individu doit mettre en place un processus qui lui permette de s’adonner à cette pratique. Cela peut être de la marche ou du vélo pour se rendre à son travail, la montée d’escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, la pratique de la natation après le travail, l’accompagnement des enfants à l’école à pied plutôt qu’en voiture, etc.
- En adoptant un mode de vie sain
La santé du cœur est fortement liée au mode de vie de chaque individu et outre une activité physique régulière, il est nécessaire d’adopter les bons gestes au quotidien. Il est recommandé de manger une nourriture équilibrée, peu riche en graisse, en sel et en sucre. Le secret de la réussite réside dans la modération et dans la consommation de produits non transformés et naturels. Les fruits et légumes ainsi que le poisson sont à privilégier. Vivre sainement signifie également consommer raisonnablement de l’alcool et ne pas fumer, dormir d’un sommeil régulier et réduire au maximum le stress pour que coeur et sante se portent bien.
Pourquoi entretenir son cœur et sa santé ?
Aujourd’hui, les maladies cardiovasculaires représentent un enjeu majeur de santé publique et les chiffres sont là pour en attester. Pourtant, comme nous l’avons mentionné, beaucoup d’accidents dramatiques et de décès pourraient être évités en adoptant une attitude plus responsable. Voici quelques exemples qui devraient vous inciter à prendre soin de votre cœur et de votre santé :
- Entretenir son cœur permet tout simplement de se sentir mieux dans son corps et d’apprécier la vie et ses plaisirs à leurs justes valeurs, d’être moins fatigué, moins stressé et plus ouvert aux autres.
- Entretenir son cœur et sa santé permet de profiter de ses proches et de partager des moments de bonheur à leurs côtés. La pratique d’une activité physique peut être l’occasion de resserrer des liens en s’y adonnant en famille ou avec des amis.
- Entretenir son cœur et sa santé permet de mieux vieillir et de ne pas succomber aux épreuves du temps qui passe.
- Entretenir son cœur et sa santé permet de réduire les risques de maladies cardiovasculaires qui amènent à poursuivre sa vie en souffrant au quotidien et/ou en suivant des traitements de santé.
