Vous êtes en pleine journée de travail quand tout à coup vous sentez un petit coup de
fatigue ? Une petite baisse de moral ? Je suis également passée par là et grâce à quelques
simples conseils vous pourrez éviter ces moments indésirables. Pour ne pas tourner autour
du pot : buvez 2 litres d’eau chaque jour, variez votre alimentation et pratiquez régulièrement
une activité sportive. Vous connaissez déjà ces conseils, revenons maintenant sur la manière
de les appliquer.
Pratiquer du sport régulièrement
Faire du sport régulièrement est un élément indispensable pour se sentir bien. L’importance
du sport est inestimable. Mon conseil ? Pratiquez du sport en club, allez courir avec un ami
ou une amie, … En bref : ne commencez pas seul(e) ! Le fait d’avoir un engagement envers
une personne ou un groupe de personnes sera une source de motivation. Pensez bien sûr à
compléter votre alimentation avec des barres protéinées, des shakes adaptés aux
alimentations sportives, des compléments comme la spiruline ou des baies d’açaÏ, etc.
Respecter les apports en vitamines et minéraux nécessaires
chaque jour
Pensez encore une fois à un engagement avec une personne : motivez-vous en groupe. Vous
avez un compagnon ou une compagne ? Proposez-lui d’adapter ensemble votre alimentation,
reprenez du plaisir à cuisiner ensemble. Au quotidien, proposez à un ou une collègue
d’apporter chacun ou chacune 1 fois par semaine un repas fait maison pour le lunch. Vous
préparez par exemple un repas pour le lundi midi, et votre collègue prépare le lunch du jeudi.
Ainsi, vous vous poussez mutuellement vers le haut.
Au quotidien, pensez également à combler vos carences avec des apports en nutriments
supplémentaires contenus par exemple dans des compléments de fruits et légumes.
Méditer : un petit coup de boost pour votre moral !
En complément : commencez la méditation. Il a été prouvé par plusieurs études que la
pratique de la méditation aide énormément à structurer sa pensée, et améliore le sentiment
de bien-être. Je passe personnellement par des applications de méditation disponibles
gratuitement sur le Play Store ou sur l’Apple Store pour mon encadrement quotidien.
